天天坐办公室，怎样才不会让臀部变大？

2024-11-04 12:08:03

推荐回答（2个）

回答1：

1.坐在椅子前三分之一处，双腿打开与盆骨同宽，双手放在椅垫两边。

2.身体略微向后倾斜，吸气的时候双脚一起往上提高，用腰、腹、臀的力量稳定身体。

3.保持三到五次的呼吸。运用腰、腹、臀的力量，达到紧实肌肉的作用。

4.吐气，把双腿慢慢放下。然后把腿部收回，保持姿势，重复几分钟即可，每天坐久了就可以试试这个瑜伽动作，让臀部变得更加紧实。

回答2：

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