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每天三百俯卧撑，一百斤杠铃深蹲一百个，一百斤弯举五十个，负重仰卧起坐四十五斤一百个，还有一些辅助
每天三百俯卧撑，一百斤杠铃深蹲一百个，一百斤弯举五十个，负重仰卧起坐四十五斤一百个，还有一些辅助
2025-01-02 21:06:31
推荐回答（5个）
回答1：
配合呼收，加上上述动作，不久就会成为肌肉男，美体男。防不防身先甭说，起码唬人。再练练摔跤或搏击，防身没问题
回答2：
这是健身，不是防身，还要学习博击
回答3：
别问能不能防身，看你能不能坚持
回答4：
健身多六
回答5：
防身术是防身术
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