为什么减肥老反弹

减肥反弹一般是错误的减肥方法，如节食减肥易反弹，一味的节食会使身体的代谢率降低，身体会反弹的较快，很多人一开始用节食的方法来减肥，结果捱的很辛苦，干脆就放弃了，马上又大吃大喝，等暴饮暴食过后又开始后悔，于是继续减肥，就这样一再反复地进行着减肥，结果体重升升降降，导致基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉和脂肪，可是反弹后胖回来的却可都只是脂肪，这也就是我们常说的 “溜溜球效应”。运用这种激烈的减肥方法进行减肥的人，是肯定不可能维持长久的，特别容易反弹。减肥提倡慢减肥，不能一味追求速度，每周减0.5-1公斤为宜，不能追求过快的减肥速度，可以试试舒尔佳，加之每周运动3-5次减肥效果较好。

减肥，摄入的少了，体重下降，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。

　　最重要的是，合理饮食，遵循三餐准时吃，晚餐后或者七点后尽量不进食原则!

很多人减肥之后，都出现不同程度的反弹，主要是因为很多人并没有养成良好的饮食和生活习惯，减肥后以为万事大吉，重新回到之前的糟糕饮食状态，那体重也必然会跟着回去

节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近

因为不够坚持啊