我说说我经历吧，每天坚持跑步五公里！吃饭7分饱就可以了，然后少吃零食，自然而然就瘦了
节食减肥，少吃面食，多吃五谷，一个月能瘦不少
有的是使用保健食品但容易反弹，也有是多运动，少食高脂食品和高热量商品，要针对个人情况使用不同办法！个人建议管住嘴迈开腿保持良好生活节奏，合理膳食。
