增肌的过程可以是塑形的过程，减脂的过程也可以是塑形的过程。通过锻炼增肌减脂通常身材会变得更加健美有型。有氧运动（如长跑、骑车等等）主要的作用是减脂肪，脂肪多的锻炼者可以通过有氧运动减脂。力量训练（练肌肉）有增肌和减脂的效果，如果脂肪不多，又想练肌肉，可以直接就做力量训练。
简单来说增肌就是增重，大块肌肉，塑性就是看着好看，肌肉线条很明显瘦子适合增肌
和大家聊聊增肌和减脂的区别
塑形和增肌的区别，90%的人都搞不清楚！
