跑100米有什么技巧？

当摆动腿的脚掌着地的瞬间，即开始了着地组冲阶段，脚着地动作应该是非常积极的，着地位置距身体重心投影点前一脚半处。脚前掌着地后，由于重力和摆动腿摆动的压力作用，使支撑腿迅速弯曲进行缓冲。支撑腿的缓冲不是一个消极的。而应主动用力来加速身体重心的前移，有一个向下向后的扒地动作。当身体重心移至垂直地面时，支撑腿关节约成 130~140 度角，踝关节背屈约为 85 度角，脚跟离地，形成“压紧待发”的姿势。在支撑腿着地缓冲过程中，摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动，直至摆过支撑腿的膝关节稍前部位时，折叠最紧，脚跟几乎碰到臀部。

当身体重心移过支撑点垂直面时，就进入了蹬地腿的后蹬和摆动腿的前摆阶段。这时摆动腿大小腿应该是成折叠姿势，折得紧，有利于缩短摆动腿的半径，加快摆动速度。当其膝关节超越支撑腿后就迅速有力地向前上方抬出，并带动同侧骨盆前送，大腿与水平面是因为 15~20 度左右，支撑腿在摆动腿积极配合下，快速有力地伸展髋关节，依次伸展膝、踝关节蹬离地面。后蹬将结束时的一瞬间，两大腿之间的夹角约为100~110 度，支撑腿与地面的夹角约为 47~51 度

1，穿钉鞋
2，把握好结奏
3，暴发力
4，摆臂
5，脚要踢的高
你的成绩还不错，继续努力~~~

对于业余选手而言，首先应该是抬腿摆臂，即抬腿高摆臂快，第二，头应该平视前方而不是抬头闭眼，应含胸收腹；第三，决定跑的速度应该取决于步频和步长，因此必须二者兼之缺一不可，增快步频的有效方法虽多取决于先天，但增快摆臂速度也是提高步频的有效方法，增大步长的方法当然是抬腿和蹬地了，另外还有折叠送髋。其实里面的技巧很多，对专业的来讲这些远远不够也太笼统，比如怎么才能做到蹬地狠摆臂快，用什么训练方法能够增大腿的蹬地力量以及摆臂速度，怎么才能更好的送髋，怎么做才能做到抬腿等等不是一时半会说的清的，需更多更长的训练时间才能做到

按年纪来说成绩还不错，技巧嘛，是有的，身体微微前倾，手脚协调，冲刺要有节奏。平常可以训练下肺活量和手脚协调能力，我也是搞运动的，具体的要你自己去领悟

往前冲喽~~我13秒6第二~~

步子要大，在步子大的基础上寻求双腿前后变换快
加油吧