经常感冒吃什么食物能增加抵抗力

　　1、鸡汤
　　冬季喝鸡汤对感冒、支气管炎等疾病有着很好的预防作用，鸡汤可以加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增加黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，还有利于体弱多病者增强抵抗力。
　　2、香菇
　　常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能。
　　3、西红柿
　　在感冒多发的季节里人们不妨多吃些西红柿，西红柿富含β胡萝卜素，研究发现β胡萝卜素有较好的预防感冒的作用。西红柿中维生素C的含量较多，而维生素C能够提高人体的免疫力，有助于帮助人体对抗感冒。
　　4、红柿子椒
　　增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，维c不但能对抗疾病，而且还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择；美味万能的红柿子椒所含维c是橙子的两倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。
　　5、红薯
　　建议大家每天只需要吃一个大小适中的红薯，就能摄取人体一天所需要的维生素C含量；而红薯中的维生素c比其他食品中的维生素c耐热。如果我们用最简便的方式，将整个红营直接拿去蒸或烤，那么它的维生素c就更不易流失了；而且食用大量维生素c能有效地预防感冒。

不怕口臭的话，吃大蒜吧！切片20分钟后吃。吃维生素C也有点用，一天500毫克

1、鸡汤 2、香菇 3、西红柿 4、红柿子椒 5、红薯6、胡萝卜 7、蜂蜜 8、低脂酸奶
9、猕猴桃10、牡蛎11、鲑鱼　12、大蒜　　13、洋葱　14、萝卜　　15、花椰菜　16、杏仁　　17、葡萄柚

重要的是 加强体育锻炼。注意饮食结构。保证足够睡眠。保持良好心态

　　

枸杞子。多锻炼，可以增强免疫力、

多吃Vc含量高的食物