少年，增肌和消脂不矛盾！增肌前一般十到二十分钟热身，这就是消脂。如果不从事体力劳动，就少吃红肉。
不用这么纠结的，只要每周保持有4次以上中等强度、每次40分钟的锻炼就足够减掉多余的热量。
属于正常之中稍微偏高,适当注意即可
