确实要30分钟以上，最好一个小时吧，但是过多的话对身体就不好，况且跳绳还是比较剧烈的
运动完一定要做拉伸动作，针对小腿啊，否则变粗，线性很不好看的
跳绳属于剧烈运动哦～其实连续运动15分钟以上才开始消耗脂肪，但跳绳容易损伤脚跟，根本跳不了那么久呢。。。所以呀，建议楼主慢跑～慢跑每小时消耗的能量是跳绳的一半多，但是可以持久到半小时左右～嘿嘿，我是从公共营养师书上看到的～
可以的，每天1个小时肯定能减
半小时。能够消耗300大卡，同时可以节食，瘦的能更快一些
可以，只要坚持，每次半分钟
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