怎么快速练习弹跳.?

兄弟 我可以很明确的告诉你 一个月时绝对是不可能的
长期坚持的话 可以扣篮
弹跳练习 我告诉你几样很管用的练习方法
1.颠着脚上楼梯
2.跳绳
3.将球抛向篮板 反弹回来后 人跳起 在空中将球接住 在落地前将球抛向篮板 如此反复
4.连续起跳摸篮板 左右手交替练习
你别小看这几项 只要你能坚持住 一段时间后 你就会又惊人的发现，最关键的是锻炼，一定要记住 不付出努力是不可能成功的。
扣篮不仅仅是靠弹跳 除非你弹跳能达到老黑的高度 这个基本上是不可能的，
对于我们来说 想扣篮 还必须能够单手抓住球 这个是非常重要的 要不然是肯定扣不了蓝的
如果你现在可以单手将球抓住 那只练习弹跳就可以了 如果还抓不住 那就要练习了 对于你的身高来说 手肯定是足够大了 抓不住 只有一个原因 那就是手上力量不够 所以还必须练手上力量 这个方法很多 又专门练手部力量的器械 很便宜 几十块钱 去买一个就可以了
只要你能做到我上面说的几点 你肯定可以扣篮

一个月不现实，练习弹跳不是短时间就能做好的。
弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
你只要坚持，三个月之内会有效。
如果时间还允许，你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。
我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。
最后祝你成功。
注：本人用此答案回答过多个此类问题，是自己写的。

你现在就先休息2.3天
然后就觉得自己好久没有跳了
你再跳时你想自己摸的到蓝板
你就这样多跳几次
你试一试也许摸的到

我以一个过来人的身份告诉你
先声明我能扣篮 但是我195
首先1个月 扣篮 不可能的 事
而且 天天练弹跳 你也练不下来
其实 练弹跳最好的 就是 冲板
单纯的弹跳没什么用 得 结合弹速
还有就是 你得 能压着别人不让别人跳
这个是经验 身体接触的经验
别想那没用的 NBA有几个 175 扣篮的啊
能摸篮筐 和扣篮 差很多呢
而且 是不是 正规框 还得看呢

弹跳是长期练出来的…不能急…多练台阶吧

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！