如何让自己活的快乐点？

1、在“对的人”身上花时间
在“对的人”面前，我们能够卸下防御，进行深层而亲密的对话。研究证明，社交性休闲活动能够为我们带来巨大的满足和快乐感。不过，社交对象的选择也至关重要。（比如，也有人反馈了：和我妈“联结”感觉超累的，还不如工作令我快乐......）

因此，心理学家们鼓励大家多多和“对的人”进行社交，以最大化自己收获的快乐。与“对的人”在一起时，我们能够在ta面前卸下防御、进行深层而亲密的对话。 

一般情况下，这些人可能是朋友、家人、或伴侣。而事实上，我们一天中的大部分时间都是与领导、同事一起度过的。可以说，在公司里能不能找到“对的人”，就直接决定了我们一天中有多少时间花在了“对的人”身上。有研究也证实了这一点：影响一个人整体快乐指数（general happiness）最大的两个因素，就是ta在公司有没有好朋友、以及ta是否喜欢自己的老板。

因此，明天去上班时，对同事多点微笑、并试着与你认为有朋友潜力的同事展开一些非工作性话题吧~

2、在“对的活动”上花时间
把时间花在能带来美好回忆，令当下发挥出最大价值的活动上，你会更快乐。所谓“对的活动”，是指那些能够在你脑海中留存更久美好回忆的活动。那么，如何确定我们所从事的活动到底是不是那个“对的活动”呢？只需要回答一个小问题：我现在要做的事情，能够随着时间的流逝而变得更有价值吗？例如： 

• 摊在沙发上放空👉不知不觉时间就晃过去了，过后回忆起来，都不记得自己做了什么（逐渐贬值）

• 抽出时间和朋友去旅行 👉今天可能要为了挤出时间、焦头烂额地赶ddl。但几年以后，回忆起来，我大概依然会记得我们一起度过的这个假期，并从中汲取力量（逐渐升值）。

需要注意的是，此时我们所在意的，并不是这件事是否是长期“最有利”的，而是它是否能够帮助我们“令当下时刻发挥出最大的价值”。

3、 延展你的时间
放缓呼吸，专注当下，把更多的时间花在那些有意义的事情上。

很多学者都提倡大家进行此时此地（here & now）的练习。Ta们认为，将注意力关注在当下，能够产生“延展”时间的功效——我们会感觉时间流淌地更加缓慢、一天变得更长、也有更充裕的时间完成自己想做的事。

除此之外，“把时间花在更有意义的事情上”也可以达到延展时间的效果。比如说：有研究发现，在感到时间紧迫时，仍然花时间去照顾他人的人们，反而会感觉自己拥有更多的休闲时间。

总的来说，当人们感到自己对时间和人生有掌控感，ta们更少受到抑郁困扰、身体更加健康、也更加快乐。而无论是专注于当下、还是做有意义的事情，都旨在帮助我们提升这份掌控感。

最后，我想要讲的是：金钱和时间，都是我们生命中珍贵而有限的资源，它们对于我们的生活体验来说影响巨大。然而，无论金钱还是时间，也都只是为我们提供了快乐和幸福的可能性。当我们能更有效地利用起手里的资源，我们就可能将自己的快乐最大化。

祝快乐~

人生中，最重要的一件事：快乐。

对内，这是给自己生命的交代，每个人都只有这短短一生；对外，一个真正快乐的人，从来都是对他人最具有吸引力的人，没有例外。

所以不论如何，你都应该努力成为一个真正快乐的人。

生活都有压力和责任，但不是阻碍你快乐的理由，只看你懂不懂得从中为自己调试出一片宁静的天地。当然了，如果你脱离了压力和责任，而去追求快乐，那么所得到的快乐一定是短暂的，随后带来更大的痛苦。

可见快乐的秘诀，在于调试、调节、调整，不比谁的责任轻，谁的压力小。

快乐是内心的一种状态，在任何糟糕的环境下，依然可以闪闪发光，反过来一个内心忧虑的人，总等着具备快乐的条件，即使等到还是会觉得不够。

怎么样才能让自己过得快乐一点？四个建议，最好牢记！1、改变不了，不要挣扎。

无论发生了什么，永远都要先接纳与接受已经发生的，既然事情已经发生了，在改变不了的情况下，你越是挣扎，越是痛苦。就像是不小心掉进了沼泽，越是挣扎，只会让自己陷得更深。

包括既有的生活状态，一件事物的发展结果，无论有没有按照你的预料进行。

少抱怨，少埋怨，只去谋求改变，做好自己能做的事情，别太在意结果。简单的意思就是说，要有对美好结果的期盼，同时也有接纳不尽人意的心理准备，顺其自然。

如果不幸离婚，离婚是已经发生的事实，就不要去挣扎已经发生的事实，先接受离婚的事实。

下一步该怎么办，该怎么走，并反省与检讨离婚的原因，而不是被愤怒、懊恼、沮丧、迷茫、失落等等负面情绪直接包围，自我内耗，最后把自己搞得精神崩溃、心疲力竭，丢掉半条命。2、活在当下，不惧明天。

人生需要未雨绸缪，但是不能杞人忧天，过于胡思乱想，总是因为还没有发生的明天，而使今天陷入无尽的恐慌、担忧和焦虑。

所有的内容，都是自己胡思乱想出来的，能不能发生，谁也不把握，即使会准时发生，也应该是充满披荆斩棘的勇气。

你应该要活在当下，尽管活在当下，把握当下可以把握的，永远都不要让谁都说不准的事情影响到自己。发生什么就接受什么，好的坏的都是要迎接的，因为莫须有的事情给自己带来杂念，这不值得。3、管好自己，不问他人。

你不是救世主，别总想着去拯救他人，在你想去拯救一个人的时候，有没有想过，那个人并不需要你的拯救，而且所谓的拯救，只是你自以为的。

我们每个人，只会以自己的经历和认知去推断这个世界的内容，他不懂，经历自然会教他，在他没有经历之前，你说得再有道理，再句句肺腑，他也只会认为你是骗子。

人的性格、思想、三观等等，是不可能被你改变的，当你试图改变一个人，动了这个念头的时候，最后一定会自食万箭穿心之痛。4、降低欲望，追寻本心。

欲望，是一切痛苦的根源，满足了就快乐，满足不了就痛苦，所以，你可以让自己过得快乐，只要你愿意让自己过得快乐，能做到对欲望有