不同年龄段的人一天睡多少个小时才最合适？

睡觉对于每个人来说都是非常重要的，每天保持充足的睡眠是我们养足精神的重要前提条件，而且这也是一个健康养生的方法，所以很多人就会产生这样的疑问，就是不同年龄段的人一天睡多少个小时才最合适？对于这一问题的回答，其实对于婴儿来说，一般是个小时左右，正常人就是六到八个小时之间，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，睡觉对于我们的身体健康有很大的好处，比如说可以养足精神，以更加旺盛的精力投入到我们的学习和工作中，还有就是可以让大脑得到适当的休息，这还有利于记忆力的提高，对于不同阶段的人群，对于睡觉的时间也是有一定的规定的，而且这也是根据身体的需要而制定的，当我们感到有困意的时候自然就会想睡觉，但是如果睡好之后就会感觉到特别精神。

我们都知道，其实对于不同年龄阶段的人群对于睡眠的需求本来就有一定的差异的，比如说对于那些婴儿来说，由于身体还处于快速发展阶段，对于睡眠的需求量会比较多一些，所以一般婴儿媒体那的睡觉时间达到十个小时左右是最合适的，这有利于孩子的身体健康的发展。

还有就是对于正常人来说，一天睡觉的实际那达到六到八个小时之间是最合适的，因为成年人对于睡眠的需求就不会想那些未成年那么强烈了，这时候它们会把更多的经历投入到学习和工作中，去做更有意义的事情，从而不断的充实自己。还有就是对于大部分的青少年来说，一般睡八个小时是最合适的，青少年应该尽量减少熬夜的时间，尤其是熬夜玩手机，经常熬夜实际上就是在慢性自杀。

专家建议，不论是大人还是小孩，都建议睡8个小时，这样才有助于第2天的精力。

1岁以下婴儿，每天12-15个小时睡眠
1到3岁的幼儿，每晚睡12小时，白天2-3小时。
4到12岁的儿童，每晚保证10个小时，不要超过12个小时会导致肥胖。
13到29岁青年人，每晚睡8个小时左右，遵循早睡早起，保证夜里3点进入深睡眠，不要熬夜。建议中午睡半个小时。
30到60岁成年人，每天睡7小时左右。建议午睡1个小时左右。
60岁以上老年人，每天睡6/7小时。保证晚上12点之前入睡，建议午睡但午睡时间不宜超过1小时。

小孩子的话最少得睡够十小时，因为只有充足的睡眠才能保证他们的成长，毕竟身体发育都是在睡眠时进行的。而成年人的睡眠时间在八小时左右，睡够八小时就已经可以保持好一天的工作状态了