提升手臂力量最好的运动就是引体向上,绝对能够让你的手臂得到充分的锻炼,让你的手臂看起来更加的强壮。
手臂的力量是练出来的,想要快速的练出麒麟臂就必须加大训练力度。
引体向上、窄距双杠臂屈伸、绳索臂屈伸、仰卧哑铃飞鸟、杠铃弯举、俯卧撑、仰卧杠铃臂屈伸等。
想要快速练出麒麟,可以做斜凳仰卧哑铃弯举,半躺在椅子上,两只手分别拿着哑铃,半身保持不动,用手部力量将哑铃举起、放下,重复锻炼即可。