怎样走出自卑的心理

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

解铃还须系铃人。

想要改变自己，却又害怕做出改变，是拥有自信的最大障碍。

自卑只是人的一种心理机制，它只会让你意识到自己的不足之处，提醒你去改变去成为一个更好的人。

就像你意识到自己缺乏社交能力，却还不敢去多交朋友。

就像你意识到自己身体的外在缺点，却还不能接受现实。

就像你意识到自己这样自卑、自闭下去，是不好的，不能再这样下去了，可你始终无法突破瓶颈，去做出改变。

因为什么？因为害怕。在那做出改变的另一面外，存在着打击与自信。

由于趋利避害的天性，出于心理自我保护的机制，你的潜意识就本能的自动先想到事情不好的一面。

而你就会知道为什么这个世界会有那么多人上当受骗了。

因为骗子总会让你事先就看到好的一面，让你知道这个东西是对你很有用的，让你忽略掉坏处与风险。你在迷恋一件事物所带给你的好处时自然不会去往坏处想，若是有朋友劝告你，你还会以为对方是在嫉妒你发大财呢。

就像你现在所面临的困惑与矛盾。

外界环境会欺骗你，而你的内心潜意识也会欺骗你，你的内心现在有两个你，一个想要改变，而另一个却害怕打击。

你所要做的就是找到内心里的那个真正的你，她的真正想法。

所以你不能只看事物的一面，你要从各个方面来看待事物的发展，这样你才能做出正确的改变。

就像别人来告诉你应该怎样走出自卑，你也只能做做参考，大部分人给出来他们所认为你应该怎样做，其实你内心里早已经有了自己答案，但其执行力还是看你自己。

你知道内心里为什么会出现两种不同的声音吗？

一个会告诉你应该做出改变；另外一个会预测你做出改变会带来怎样的影响。

收获自信与面对挫折，你应该都考虑进去。

自信心强大的人不是因为他了不起，而是他们能够既能进取，又能承担住现实的打击或是挫折。

现在你提问：应该怎样走出自卑，很显然你已经做出了选择，但你还不够坚定。

因为的另外一个内心的自己看到事情不好的一面，你曾经因此而觉得难受；所以自然而然的就不想去面对。

所以当你告诫自己要改变时，她就出来捣乱，给你找了许多理由，千方百计地阻拦你，但你必须要知道这些都是借口。

就像你当初坐在教室里上课时，你明明就是想坐下来好好学习的，但是脑子却总会飘出一些乱七八糟的想法；就像你明知道自己应该去睡觉了，但却还是想玩会儿手机，看下抖音什么的。

我做不出一个具体的方案来让你执行，因为我无法消除你内心里的潜意识。它们会跑出来捣乱，给你找各种各样的理由。

我只能告诉你如果有可以认识新朋友的机会时，那就去认识，先认识对方是什么样的人，然后再选择其成为朋友。

多认识一些人，慎交朋友；反正认识认识也没坏处。

你可以自己去找或者自己制定计划，把自己的缺点与优点列出来，然后看哪些缺点值得花费大精力去改变。尽量做到扬长补短。

你想成为一个自信的人，就得去锻炼自己，提升自己。挫折与打击，不如意与苦恼是常态，你只能选择去面对成为一个自信的人；又或者去逃避成为一个自卑的人。

其实生活中的这些挫折与打击没你想像的那般可怕，因为人的耐性还是蛮强大的，只要不服软，真的没有什么过不去的坎。

抵抗潜意识干扰最好的办法就是注意力集中外放，不要在自己身上留心太多。

不要害怕避视。

多利用眼睛去投放注意力，去观察对方是个什么人，多观察周围正在发生着什么事。

把你的焦虑投放出来，然后可能别的人就会开始焦虑起来啦？

这人怎么一直看我？是我妆花了吗？

她是喜欢我吗？我身上有什么不对劲？

我的样子是不是很难看

自卑心理就是自己看不起自己，缺乏自信心，总是出于一种消极悲观的环境中，对生活工作缺乏热情。正是这种情绪，让很多人即使自己学识丰富却没有胆识去迎接挑战，白白的浪费了很多大好时光。
1、提高自我认识，正确的看待自己的优点缺点，把自己放到大社会里面积极主动的分析自己，用发展的态度分析自己，认识到自己优点，增强自己的自信心。积极的心理自我暗示法。在自己面对困难退缩的时候，要经常在内心说“别人行，我也一定行”。
2、当众发言，有一位名人曾经说过“当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心，提高热忱的有效突破口”。利用这种方法锻炼自己会很好的克服自己的自卑心理。
3、阅读积极地书刊，了解古今中外一些名人的事业成功史。我们总会发现有很多名人都是在克服自己的胜利或者心理缺陷后突飞猛进，取得了卓越的成绩。在阅读这些故事当中可以给自己一种积极的力量，让自己的更有信心。
4、幻想法。在安静的状态下，集中精力的想象一下别人对自己的赞美，想想以前那些令人高兴的事情，在回忆的同时也会给自己带来自信心。

无论我们一个人再怎样，都会存在一些不完美，但如果把这些不完美放大后就会导致自卑，而走出自卑的原因也很简单，接纳，放下你对他们的关注。

放下对他们关注的时候，选择一些你最喜欢的事情去做，不断的去提高你自己，久而久之，无论是内在还是外在都会一直在改变。

当你坚持去做一些改变的时候，再倒过头来看那些曾经在你看来是的问题，都已经不再是问题。
走出自卑的一个方法，不是在心里去说服自己，而是你用行动去做一些改变，当你发生改变的时候，你才能相信自己原来可以变得更好。

①转移注意力

我们拥有一件东西或一项特征时，就会比平常人更多注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。
比如今天我们穿了一件红色的衣服，就会非常注意穿红色衣服的人，并发出怎么今天那么多人穿红色衣服的感慨，而你的同伴却告诉你哪里有穿红色衣服的人啊。
同理，当我们自卑不自信时，看到的都是自卑、不好的东西；当我们自信时，注意到的所有的东西都是自信的，整个人都神采奕奕。

②自我暗示
是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在，来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
不断暗示自己要有信心，有能力办到，有机会达成，所有的挫折都会为你让路，好运将伴你同行。
做一些自己擅长和感兴趣的事，不断提升自己的自信心。
同时暗示自己不要将劣势和他人的优势做对比，人非圣贤孰能无过，闻道有先后，术业有专攻。

③提升逆商，感恩给我们逆境的众生
即逆境商数或挫折商。是指人们面对挫折时的反应方式，面对挫折、战胜困难的能力。
挫折并不可怕，可怕的是摔倒后没有站起来的勇气。遇到挫折或被人打击后，不要自暴自弃，或不断地怪罪自己，要勇往直前，想方设法战胜困难，摆脱困境。
一个人内心的强大，往往跟过去经历过无数的沧桑和困难有很大的关系。我们只有经历过什么，才能成为什么，放下什么。
我们要感恩每一个人，感谢给我们逆境的众生，因为是他们磨砺了我们的心智，让我们变得强大，成为了心目中最好的自己。

你只要做你自己就很赞了！