怎样保持良好的精神状态？

养成良好的睡眠时间,营养均衡,保持心情舒畅,工作学习累了找个方式娱乐一下。
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使别人难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

在家中 1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。 2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。 3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。 4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。 5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。

在学习时 1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。 2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。 3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻 4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。 5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。

体操锻练 1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。 2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。 3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。 4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。

就寝 1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。 4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

保持平常心最重要，什么是平常心？一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不高估或低估自己的能力。二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美。有从容淡定的自信心。
在本次奥运会的游泳比赛前，有记者问菲尔普斯，准备拿多少奖牌？他回答说，自己只想尽力游好，并不想得奖牌的事。看得出来，菲尔普斯能取得好成绩，和他良好的心态也是分不开的。
越是刻意让自己表现出兴奋或者努力，反而会让自己变得更加紧张，于比赛无益。当然，比赛时全力以付就好了。
http://baike.baidu.com/view/188379.htm
祝你比赛取得好成绩。 -----暮春水月

调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的!
烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过!
烦也是生活的重要组成部分,或许烦能让我们更理智,成熟吧!
你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的，一切都会好起来的！
愿你早日调整好心态,祝你快乐,朋友~~

保持一颗乐观的心态，对待任何事情心平气和，把不能解决的事情，静静的思考。再不行的话，在找朋友一起研究，等待结果出来了之后，就感觉自己所努力的结果，原来也是这么的美好，以后就会认真的去对待身边的每一件事，保持愉快的心了。

每天的开始找点愉快的事情做做（有种效应是这么说的，你每天的开始遇到的第一件事情是开心的，你的心情是愉悦的，那么你对别人的态度也是好的，别人的反映也是好的。就此形成一种效应，一天到晚的心情愉悦，精神状态自然就好了啊）