怎么样才能保持身体健康？

怎样保持身体健康

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

身体健康，需要人去养成健康的作息习惯，比如多素少荤，保持一定的运动量，微微出汗就好，生活简单，不胡吃海喝，不熬夜，不总是想去追寻什么感官刺激。同时需要有足够强的调节心情的能力，因为负面的情绪对身体健康不利。所以，哪怕是不从佛法的角度上说，训练自己的心志（修心），对身体健康，也是必须，因为一者，养成健康的作息习惯需要足够的自律，而自律源于自己的内心。二者，调节自己情绪的能力，也是和训练自己的心志相关。无论是一者还是二者，训练心志的内容，都包括，省察自己的想法，排除想法对自己的干扰（包括各种冲动或心血来潮对养成良好习惯的干扰，和负面想法对自己情绪的干扰）

而心理健康同样也是需要时刻省察自己的想法，排除想法对自己的干扰（包括各种冲动或心血来潮对养成良好习惯的干扰，和负面想法对自己情绪的干扰）。正因为如此，你会发现，想要身心健康，关键都在于修心。

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

要想保持身体健康，首先一定要保持心理健康。不要想太多办不到的事，不要钻牛角尖，想不通的事就不去想，不要自寻烦恼，不要与别人争高低，看不惯的事情就不看，想不通的事情就不想。要有规律的生活，早睡早起，能不熬夜尽量不熬夜。适当的体育段练可以增强体质。食物要粗细搭配，不要暴饮暴食。要少荤多素，多吃水果。不渴也要喝水。还要远离污染源，不食病死动物。做到了以上几点，就能保持身体健康了。