动作问题，交你一个方法，把rm（每组的次数）提高到20左右，重量自然要相对轻一点（意思是这20次对你来说已经力竭或者接近力竭），然后让自己的肩膀大臂始终垂直地面，弯举时不允许任何的晃动，不用爆发力，就一板一眼的完成动作。做完一只手换另外一只，然后再换。。以此类推。。中间不休息。你看看当你做了45组时什么感觉，你就明白什么叫泵感了
