每天慢跑一小时，一个月大概能瘦几斤，身高1.71，体重196斤

首先能瘦多少是要看个人体质的，这个没有一个准确的标准。

其次根据你提供的身高和体重，如果你是男性的话标准体重应该在142斤左右，而当前超过得有点多了，慢跑的话并不建议你做，因为这样会伤害到你的膝盖。
控制饮食这个都会说，但是自己自身吃起来是不会控制的，如果一定要做运动的话，建议游泳会比较好。

功利心太重，刚开始几天可能不会减多少，反而可能会增长一点
我同事230斤半年减到170斤，每天慢跑1小时，跑不动就走着，正常饮食。
还是贵在坚持，不要寄希望于立竿见影，就看你要多大决心了

你好，
如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。
晚上跑步需要注意一下几点：

1.时间点的选择
专家建议，晚上跑步最好是在21点左右因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，空气质量最好，是跑步的好时间。
2.地点选择
尽量选择自己熟悉的平坦开阔，能见度较好的路段，如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等。跑步之前可以先预热，如果近期住所周围有施工迹象，可以先行散步踩点再跑步。这样可以减少不确定性因素带来的伤害。
3.衣物的选择
尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装，已长袖为宜。棉质衣物是为了帮助吸汗，减少粘湿感；着鲜艳颜色是为了较少视觉障碍和行人阻力；秋季着稍厚的长袖服，一是帮助身体发汗起到锻炼的效果，二是帮助皮肤呼吸顺畅较少因冷空气导致内热散发不畅导致感冒。提醒：最好是准备吸汗毛巾一条，及时将汗水擦干，穿上衣物，以预防汗水凉透致使感冒。
4.注意呼吸
自己调整呼吸节奏，如3秒1呼吸等。这样能保持好体力，减少跑步过程中出现的腹胀不适。其次，跑步时尽量用鼻子呼吸，这样有利于过滤空气中的不洁物质，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害，同时还可以减少冷空气对肺部的刺激。
此外，跑步半小时前应停止进食喝水，不要戴着耳机，保持必要的警惕性，大雾或雨水天气不跑步，以免增加呼吸疾病的危险。
希望你有帮助！

兄弟，饮食也很重要，建议你少食多餐，多喝水，加快新陈代谢。

你能坚持住再说减肥的事吧！