高三学生静不下心来学习怎么办

我曾经是一名高三理科女生，我对人际关系也很敏感，总是很在意别人怎么看我（现在也是），所以我也很困扰。高三一开始我的成绩也很不稳定，波动特别大，每次想学习也像你一样总是被各种烦恼的想法干扰。
我当时试过的方法是一边听歌一边写理科题，但我不知道这个方法是否适合文科题。我觉得一边听歌一边写题的时候，你的除了专注于学习外的注意力就会被音乐分散掉而不是被烦恼分散掉，这样反而可能会做得出题，写得了作业。不过文科题可能不适合这个办法吧。
另外一个方法是向自己诉说。虽然向别人倾诉是一个很好的缓解压力的方法，但很多东西我不想也不愿意告诉其他人，即使是朋友，也有一些不愿触及的话题。所以我买了一本很漂亮的本子给自己，然后郁闷的时候我就在上面写信给自己，把那个本子当成一个既是自己又不是自己的远方的朋友那样诉说，然后每次都会在最后为自己鼓劲，用一些“加油！”、“别人可以为什么我不行”之类的话语来暗示自己。
另外，我觉得你自己本身还是比较自卑的，但是谁人不自卑呢？不必妄自菲薄，没有明确的时间安排和学习方法并不是什么大不了的事情，跟着老师的复习思路去完成每天的复习任务就可以啦~“船到桥头自然直“未必不是一条好路。