一般洗澡多久时间最好

对于大多数普通人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟。
许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳。
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。

如果洗淋浴，一般15—20分钟左右，水温适宜即可；如果泡澡，一般保持1小时左右，过长时间不利于身体健康，而且每天洗浴次数不宜过多，盛夏每天在晚休息前洗一次足够，其余季节三五天一次即可，当然个人还需根据自身家庭条件选择，没有绝对标准。

对于大多数普通人来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反