什么是社恐？

是恐惧症的一种情况，表示不敢与人沟通交流，见到人会胆怯害怕。
社恐是指社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。
社交恐惧症（socialphobia）又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。
常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

社交恐惧症，简称社恐。

表现为: 一遇到陌生人上前就会下意识地想远离，并且担心对方会跟自己搭话。内心极度恐惧他人的近距离接触。又或者更加严重的是，一到人群密集的地方就会开始焦虑不安，可能会有呼吸困难之类的现象。大部分取决于心里压力过大。

一般具有此类症状的人都比较内向孤僻，朋友很少，并且没有可以交心的人，甚至连父母也不会敞开心扉。

建议有这类症状的人，找到一个可以谈心的朋友，这个朋友，也得开朗外向，善于倾听并且为他解决一些心理问题，可以安慰他之类的。

社恐来源于对陌生环境陌生人的戒备心，所以，尽可能地敞开心扉，才能最好地解决问题！

什么叫社恐，全称应该是“社交恐惧症”，也是恐惧症的一种亚型。社交恐惧症主要表现：在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与 社会 隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖，社恐患者还表现为对社交不满情绪，看不顺眼，回避等，社交恐惧症患者应早发现，早治疗，这样恢复 健康 效果会好些。

如果一个人走路总是贴着墙根走，即使是宽敞的步行街，也不敢大大方方迈出，ta大概率患有社恐。

我觉得您说的应该是“社交恐惧症”吧，说起这个名字，我认为可能年轻人接触的机会可能会多一点，这一般是现代年轻人的疾病。
社交恐惧症
指的是现在部分的年轻人以过分以及不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，然而当事人明知这种反应是过分或者是不合理的，但是仍然会反复出现，自己控制不住。可以概括为：
具体表现为
害怕外人： 发现有其他外人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容；

害怕人多： 不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致 社会 隔离。

甚至害怕熟人： 常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。

自我评价低： 可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。
如何应对
树立信心

任何人之间是平等的，我们不需要在任何场合缺乏自信，你要相信自己可以应付一切，要在心里默默给自己打气，“我行，我可以的……”

多和人接触

在我们日常的生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事，尝试着和别人多说话，多看几个幽默的小笑话，可以适当的缓解一下今紧张的情绪哦！

做好准备

出席较为正式或者是人多的场合时，我们可以好好准备一下的，比如要谈论什么话题，要说那些事情，您可以试着演练一下哦！这都会对缓解您的紧张恐惧的情绪有帮助的！

饮食

莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

莲子洗净泡发，干百合、粳米洗干净一同放入锅内，加水适量用旺火烧开，再用小火熬煮加入冰糖。

银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

莲子煮熟去心，吧所有的东西一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

希望我的回答对您有帮助哦，多关注我哦，咱们一起交流分享 健康 知识哦！

社交恐惧是一种常见的精神疾病，又被称为社交恐惧症（social phobia），有的地方也会翻译成社交焦虑障碍，是对社交和展示情境的一种比较眼中的恐惧。

具体可以表现为，在他人面前说话、吃东西、写作等等日常活动，在参与有人群的社交场合或者会议时，都可能会发作。

有社交恐惧症的人，非常海派别人通过他们表现出来的语言、行为等觉察到他们的焦虑情绪，这种敏感反而让他们更焦虑。

社交恐惧症也分类，一类是特定社交恐惧症，一般是在烧糊社交场合，比如在公众面前讲话，或者在讲台上授课等等比较特定的场合，但是在一般一对一面谈时不会产生焦虑情绪。泛化的社交恐惧症就是许多场合都可能产生焦虑情绪，比如一般朋友聚会、一对一交谈等，都会引起当事人的不适和焦虑。

DSM-IV-TR对社交恐惧症作了定义

因为社交恐惧症是一种慢性的疾病，所以它对人的影响也是越来越严重的。

欢迎关注开火车的老湿机

社恐，全称社交恐惧症，心理咨询的基本判断。社恐是恐惧症中的一种，恐惧症属于神经症。被诊断为神经症必须有几个标准： 第一，“问题持续超过半年”。即我们的症状，我们的严重心理冲突持续了时间已经是半年以上了。 第二，“ 社会 功能受损”。指的是无法顺利的去完成正常的社交，工作，学习，生活等，也就是无法正常地对这些场合的信息做出正确的反馈。

谢邀！社恐应该是 社会 恐惧症吧，简单来说就是不愿意在公众场合与别人沟通

1.想到要去干嘛,先想到自己见到人了之后要用什么表情,.说什么话,怎么才能让人看出自己不紧张.

2.要去做一件要和别人交流的事情,然后就找理由一直拖着不做或者等好久了才做

3.自己脑子里有两个小人,这个说完要做什么,那个就说那样做不好

4.看到别人两个或者几个人相谈甚欢的时候,自己很郁闷在旁边,不知道说什么,觉得自己很尴尬很多余

5.老是自我否定,自己刚做过的事老是在想那样做不好

6.曾经的朋友在路上见到了,就想绕着走或者低头假装没看见

7.不想去工作就想一个人待着

8.没有女朋友或者男朋友,也不知道怎么拥有

9.特别自卑,总觉得看谁都比自己阳光,总是能找到别人比自己厉害的地方,然后更加自卑。

10.老是不自觉的抠抠手,或者咬咬手指头再或者搓搓脸,那样觉得很安心

11.跟别人在一起特别不安,不知道要说什么,尤其是什么都不说的时候特别尴尬

12.没有主见,别人说个啥就跟着一起应和,生怕得罪了别人,让别人生气,但往往这样别人也不喜欢自己

13.没有朋友,感觉跟谁在一起都不安,就自己待着的时候最安全

14.觉得自己脑子一片空白,跟别人说话的时候别人都说了好远了,自己脑子还停留着,有时候还听不懂别人说啥,也不好意思问

15.发现自己看电影,或者看书的时候看不懂了,不知道为什么情节是那样的

16.一点点大的响动就会把自己吓到,别人说话大声自己也会害怕

17.变得很懒,不会做的事或者做不好的事或者害怕做的事就想逃避

18.失眠,或者睡着了半夜经常醒好几次,醒了睡睡了醒

19.无法跟别人深交,只是表面上跟别人附和,没有知心朋友

20胆子特别小,小猫小狗都害怕,连蚂蚁都不敢踩死.

超过5种情况就是社恐了,社恐全称社交恐惧症,伴有脸红,口吃,不敢看别人的眼睛,怕别人看出自己不安的持续恐惧的情绪.你中招了吗?

“我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。” —— 周国平《风中的纸屑》
社恐这个词我最早是看一篇讲日本的文章里的，里面介绍了一个叫平成废宅的群体。每天宅在家，不想上班不想恋爱不想出门，只要在家里呆着就好了。社交恐惧更是平成废宅的标签之一，他们基本不出门，不社交，最大限度的过一个人的生活。

某种程度上这是资本主义经济发展导致的必然结果罢了，贫富分化和阶级固化越来越严重，年轻人只有最大程度的压缩自己生存空间和生存要素。向上的通道已经封闭， 社会 阶级固化。

当一个人发现我谁都比不上，阶级的差异会让骨子里的自卑一步步放大，和任何人交流沟通都让他们无比的恐惧。

凯文凯利的观点里：人之所以能成为万物之灵，成为食物链顶端那个，是因为人会讲故事，故事会让人进行交流和协作。

所以，某种角度上来看，大面积人群的社恐是因为大家不在一个食物链阶层了！

希望在我们的 社会 里这只是单个的个例吧！

就是生性腼腆，不善社交

在生人面前会紧张

害忙聚会，害怕人多

和别人约会之前先在脑海里预演一遍场景

然后重点是！！只有回到家，才会感觉到轻松自在

说到社恐，我和大家分享一下有关社交焦虑18条，看你中了几条：

1.社交焦虑要比“害怕人”更复杂得多；

社交焦虑的人会害怕别人评价自己、害怕冒犯别人，害怕在别人面前说出蠢话，害怕在别人面前自取其辱。和人交往过程中产生不愉快的可能性是无穷无尽的，而社交焦虑者会忍不住去幻想每一种可能。

2.一些一般人根本不会在意的小事，会让社交焦虑症患者极度不舒服；

有时候他们会因为要参加一个聚会，可能需要与陌生人寒暄而感到焦虑；有时，社交焦虑者会在开会的一个小时里一直拿着一个吃剩的苹果核——只因为站起来，穿过整个会议室去扔掉它对他们来说简直像种酷刑。

3.收到一些模糊的消息对社交焦虑者来说简直是不能忍 ，比如“Hey，我能问你点事吗？”（却不直说是什么事）；

“什么？你想问我什么？为什么不直接先把问题发给我？”如果不直接说重点，社交焦虑者会想很多，觉得焦虑，然后很大概率不会回复你了。

4.社交焦虑者是不会直接约别人的，他们最多只会暗示你自己可能有空；

如果他们说“我今天没有任何安排，你呢？” 就等于 “如果你邀请我出门，我会爽快答应的。但我自己不会主动邀请，因为balabalabala……”

5.社交焦虑者会拒绝别人的邀约，或者明明答应了临时又推翻已有的计划。但下一次如果你不邀请ta，他们会觉得失落；

6.如果你邀请社交焦虑患者去一个ta陌生的聚餐，到了之后你却只顾着和其他人熟络不管ta，社交焦虑者会觉得无所适从，同时对你非常愤怒，他们会认为这是终极背叛。

7.我们身边有社交焦虑的人比我们以为的还要多。社交焦虑≠羞涩或内向。

并不是说外向的人就不会有社交焦虑，只是有时他们表现得不明显。

8.社交焦虑会让人痛苦，甚至引起生理上的病痛；

社交焦虑带来的不仅是紧张，还可能会引起头晕、燥热、发冷、心跳过速、胸痛、呼吸急促、头痛等。还会让肌肉持续紧张，让人精疲力竭。

9.很多焦虑症患者同时也被抑郁困扰；

根据美国焦虑症抑郁症协会的数据，几乎一半的焦虑症患者同时患有抑郁症。因此当一个人表现出焦虑症状时，ta在经历的事情可能比焦虑更多。

10.社交焦虑者讨厌惊喜和忽然强加给他们的事（包括伴侣忽然在家门口出现的那种好的惊喜）；

对他们来说，提前计划简直可以救命。

11.喝酒能帮助社交焦虑者放松自己（当然不建议每次焦虑时就喝酒）；

12.虽然人们想要帮忙，但告诉社交焦虑患者他们的感受是不理性的并不能起到缓解他们焦虑的作用；

他们知道自己的感受不理性，但他们无法控制这种感受。

13.社交焦虑患者常常低估别人对自己的喜爱；

2014年的一项研究表明，如果社交焦虑患者表现出对一段友情的不珍视，很可能是因为他本身以为对方和自己没有那么要好，或者说对方也没有把自己当朋友。

明确表示把他们当朋友，会帮他们减少因为怀疑友情是否存在而产生的烦恼。

14.社交焦虑患者会把一些不重要的小事误认为是针对自己，不要觉得奇怪，因为他们对所有事都过度分析；

“我跟你招手你看到了吗？你是在忽略我吗？”“你发的那条含糊tweet是在影射我吗？”“为什么你的短信用句号结尾，为什么不发个表情？”

15.当一些小事发生的时候，社交焦虑患者也许不会表达自己的负面感受，积累到一定程度时，会因为一个很小的触发事件彻底爆发；

16.社交焦虑者的表现经常让身边的人觉得ta是针对自己，对此社交焦虑者觉得委屈又无法解释（因为解释意味着更多的社交）；

17.当社交焦虑患者跟人分享自己的经历，这是一个重要的信任的标志。对方付出的勇气比你认为的还要难得；

这也意味着他们足够关心你，希望你能理解他们正在经历什么。

18.社交焦虑患者不需要被当作易碎品一样小心对待，不过一些能让他们更舒适的小举动也会使他们十分感激。

另外附上一组图，感谢你看到这里：

看完两件事：

如果你觉得我的回答对你挺有启发，我想邀请你帮我2个忙：

社交恐惧症主要分两类：

一、一般社交恐惧症。在任何地方、任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心；

二、特殊社交恐惧症。当事人会在某些特殊情境或场合下感到不安和恐惧。

总的来说，患有社交恐惧症的人多会伴有口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所、呼吸急促、手脚冰凉等症状。

为什么有些职场人会出现社恐的现象呢？老王认为有以下5点：

1、曾经在社交过程中被人算计导致自己内心受伤，或财产损失，出于内心的过度自我保护而产生对社交恐惧的现象。

有句话说得好“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。部分职场人在职场上被人算计或被领导批评时，内心的声音：离开这个王八蛋。但老王想说，你之所以这样认为，其背后是因为你内心极度不自信导致的紧张而发出的不良信号。

如果对于内心强大的人遇到被人算计或被领导批评时，他们会想办法摸清对方为什么要算计自己，或者领导为什么要批评自己，然后找到解决方法。至于解决方法是反算计回去，还是为领导设计一个坑等等，这就要看自己的能力和水平了。

2、社恐是自我内心不自信，尤其见到比自己有钱、职位高的人就表现得拘束、紧张，甚至出现手、腿轻微颤抖等现象。正是这种现象导致自己害怕参与社交。

不自信是一个人失败的根源。在现在这个社会，如果你不自信，没有人愿意与你合作，你最后只能面临失败。

不管是社会还是职场，必须让自己自信起来。如何才能自信呢？就像把大的事情分解成无数小的事情，然后把小的事情一点点变为现实。当你做成功一件小事情后，你能找到一些自信的感觉；当你做成功3件以上的小事情后，你的自信心就无敌了。所以，自信，从小处着手！

3、没有钱，担心社交过程中花费太多，自己又无力支付。社交最担心的是没有钱，与人交流、参与社交活动，势必需要花费。这就导致自己缩手缩脚，久而久之不敢参与社交。

钱，不是万能，但钱是一起的根源。因为财是命之源。现在很多人看待成功的标准，是看你手中掌握的财富多少。虽然也有天生不爱财的人，但他们活得潇洒自在，不为追求名利而牺牲随性的生活。所以，职场上做不到超凡脱俗，还是先挣钱为好，生活过得好了，你才会自信，你也才能拥有其他的兴趣爱好。

4、自己负能量多，又见不得别人比自己好，索性就拒绝参加社交。以逃避现实、自我麻醉的方式确保自己内心舒畅。

当一个人看的负面信息越多，内心就越焦虑，就越不自信。前几天，为一位职场人做职业咨询时，老王发现该职场人陈述的内容中，处处都是负面信息。他不仅关注很多的负面新闻，还浏览一些调动情绪的视频。

老王认为，当一个人被负面信息包围时，他的内心就会被扭曲。当一个人的内心被扭曲，又不能得到及时的纠正时，很难再回到原先的状态。老王建议：远离负面信息和负能量的人，让自己内心一直保持正能量。

5、社恐是一种焦虑。在长期焦虑的过程中，内心没有释放正能量或没有得到他人的关心和帮助，不断受到外界的负面刺激导致。

当一个人压抑的时间越长，内心就越恐惧。职场也一样，当一个人长期处于焦虑的状态中，自己的内心就开始被压抑，当压抑到达临界点时，就会像气球一样爆炸。最后的结果要么危害社会，要么伤害自己或家人。

人，必须学会修心，让自己的内心处于正常的范围才好。千万不要给自己太大的压力，适度的压力有利于进步，但压力超过临界点时，就会把进步的动力变为负面的开始。

那么，职场人该如何对待社恐呢？老王建议：

1、自信是所有社交的基础。自信不是来自你有没有钱，而是你心态正不正，还关乎你所学知识的多少，还是你认知的高低。

2、勇于尝试，哪怕受到打击，也要走出去。同时，调整自己的心态，不看负面信息、不和负能量的人交往。心态是一切人际关系的核心。

好比找对象。你一碰到女孩子就脸红，或者不敢说话。如何克服呢？最好的方法就是主动和女孩子沟通，沟通次数多了，你就不害怕了。流行这样一句话，“你不尴尬，尴尬的就是别人”。一样的道理，哪怕第一次，磕磕碰碰才能说出一句话，也比什么都不说要强，对方听没听懂，那就听天由命吧！大不了，再说一次。
3、每天对照镜子大声告诉自己，我是最棒的。多说几次，让自己内心认可且相信自己是最棒的。真正优秀的人都是不断发现自己的优点，用自己的优点来掩盖自己的缺点，让自己一步步变得优秀。

写在最后

好了，今天的文章就用网上的一句话结尾：社交就是遇见该遇见的人，经历该经历的事，没人看也无妨。

薪职网

社交恐惧症(SocialPhobia)，又名社交焦虑症(socialanxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。

此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglectanxietydisorder)，经过14年后才渐渐被重视。

当红美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。

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扩展资料：

克服社交恐惧症的心理建设

一、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

二、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

三、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

四、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

五、鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。

参考资料来源：/finance.ifeng.com/a/20110203/3363111_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-社交恐惧症">凤凰网-社交恐惧症

不再社恐的方法

首先，我们要想一下，一个人为什么会内向社恐，原因是什么？

内向社恐的本质，就是恐惧其他人会伤害我，然后就会变得非常在意别人对我的看法，唯恐自己说错话了，于是就内向不敢说话社恐了。

和人讲话时，因为我们的潜意识怕其他人，潜意识就会把大脑的大部分资源都调来思考：“我讲这句话他会怎么看我”，就会这也不敢讲，那也不敢讲，大脑的大部分资源都消耗在这上面了，就没有多少大脑资源用在聊天过程中我们对事情的看法上了，然后你就不知道说什么了。

几年前我还比较内向，和一个亲戚讲话时比较畏缩，没想到她居然当面说我像个傻子一样，我愤怒了，心想我是因为敬畏她，说话才畏缩的，没想到她却说我像个傻子。再联想到以前很多人看我畏缩的表现后，对我的评价，发现他们大部分应该都是认为我不爱说话、有点傻。那一刻我悟了：以后不能再敬畏他们了，那样他们只会把我当傻子，我想对他们说什么就说什么，他们就会觉得我爱说话、聪明。

我讲的话只要没有攻击他，他就不会攻击我。如果他攻击我，那就是他不对，反击回去就是了。（特殊情况除外，比如......，比如他力气更大或者有几个帮手在一起，则可以以后有机会再出手或用其他的方法出手，......）
别人对我说话都是随心所欲的说，那我对别人说话也应该随心所欲的说呀。

所以核心方法就是，我们和别人是平等的，人人平等这可是真理。他对我温和，那我也对他温和，如果他不温和，那我们也可以不温和呀，是吧，都是平等的。然后你就变得非常轻松了，遇到人后，都这样去认为，慢慢的便会由量变发生质变。

在这个过程中潜意识自然就会变得轻松了，就不会再让大脑的资源浪费在我这么说会不会说错话了，潜意识就会让大脑的资源，用在聊天过程中我们对事情的看法上，你讲话的思维就顺畅了，就可以愉快的表达自己的想法了。

随着你和别人聊天慢慢变得顺畅了，有时候聊到你们都感兴趣的话题，还会聊的比较愉快，这就会对你有很大的激励。随着你一次次的聊天都顺畅了，就相当于都赢了，你就会慢慢上瘾这种感觉，促使你更加这样做，慢慢的形成习惯后，你就变成了一个外向的人。

外向的人说话，他们用的方法很简单，他们无非也就几种说话的方法，第一种方法就是相同的话反复用，经常用于打招呼聊天，比如说遇到同事了，就说或问几句日常的话，并且这几句话大多是相同的，这样就可以节省下找话题的时间了。

比如遇到同事了，我不想多聊，就说一句嗨喽，如果我想说几句，在饭点时间我就说：“吃了吗。”
同事说：“还没有呢。”
我说：“那快去吃吧。”
（相信这是大家反复用的最多的几句话，非常简单又好用，这样打招呼的作用是什么呢，作用是互相展示友好，我们知道对方是友好的，那么我们就会很有安全感。）

再举几个大部分人反复用的打招呼聊天：
遇到同事，我说：“早啊。”
同事说：“早啊。”
我说：“今天好冷。”
同事：“是啊，这几天降温了。”
我说：“你好像穿的不是很多。”
同事：“还好，这几件衣服已经不冷了。”

再比如遇到另外一个同事了，
我问：“周末放假有没有去哪里玩。”
同事：“有出去玩，去了金山公园玩。”
我问：“那里的风景应该很不错吧。”
同事：“还好吧，里面的风景确实还可以，我们在里面玩了一下午。”

比如还可以夸一下对方：
我说：“你今天穿的衣服很好看。”
对方笑了，说：“真的吗。”
我说：“这件衣服显得你很年轻。”

外向的人说话，用的第二种方法，就是问和对方有关的问题，对方就会感兴趣，人永远对与自己有关的事物感兴趣，然后你们会变得熟络起来。
比如我说：“你这衣服真好看，哪里买的？”
……

比如我说：“你最近瘦了，有什么秘诀吗？”
……

朋友：“我最近买了一台比亚迪的车，xxx配置，性能超好，balabala。”
我说：“我最近也想买车，你有什么推荐吗？”
……

朋友：“我家养了三只狗。”
我说：“我家也养了一只，你那三只是什么品种？”
……

大部分内向的人，陷入了说话只是用来解决问题的误区。说话不仅是用来解决问题的，还是用来交流情感的，我们每个人都有交流情感的需求。外向的人说话，用的第三种方法，就是不寻求说话要解决什么问题，只是分享自己的经历、感受、看法。她们说话没有目的，就是想说而已，想跟旁边的人分享一下此刻心里想到的而已。在轻松的氛围中，两人的距离自然会靠近。

说自己的经历和感受：
比如我说：“今天天气好热啊。”
朋友：“是啊，30度呢。”
我说： “昨天看到一个新闻，湖南那里干旱呢，农业用水都不够了。”
……

我说：“听说那谁生了个儿子。”
……

我说：“以后再也不熬夜追剧了，昨天看电视剧看到很晚，今天早上起床时好晕。”
朋友：“确实要注意，睡眠时间不足对健康的伤害是很大的，还会掉头发的。”
……

我说："你知道吗，有件衣服我很喜欢，看了好几次，就等着打折的时候入手。可是今天去就没了，好郁闷。"
朋友："是吗？那件衣服是什么样子，为什么你这么喜欢？"
我说："黑色的夹克，穿上去挺合身的，正好配上次买的裤子。"
朋友："上周你也是穿的黑色衣服，看上去感觉很有气质。这件衣服和上周那件有什么不同的感受吗？"
……

说自己的看法：
比如我和一个朋友走在大街上，我说：“这俩车看起来不错，银色有一种奢华的感觉，以后我要买车就买银色的。”
朋友：“买车还不如坐公交车，你知道买车后的开销有多大么。”
我说：“买车每年要交保险费，另外就是油费了，听说最近油价涨了不少。”
……

我说：“最近柴静的那个纪录片挺火的啊，我觉得蛮好看的。”
朋友：“我也看了，挺触动的，balabala……”

从上面的例子可以看出，外向的人说话，就是不寻求说话要解决什么问题，只是分享自己的经历、感受、看法，她们说话没有目的，就是想说而已，想跟旁边的人分享一下此刻心里想到的而已。在轻松的氛围中，两人的距离自然会靠近。

比如看到车，我可以说对这俩车的看法；
看到树，我可以说对这颗树的看法。
想到前几天听到的故事，我就可以和朋友聊一聊对这个故事的看法。
想到对某个事件的看法，我就可以聊一聊对这个事件的看法。

外向的人说话，用的第四种方法就是一边聊一边联想，比如说我看到一支笔，我怎么通过这支笔把聊天源源不断的进行下去呢，首先，我可以就这支笔本身来说，这个笔芯呀，价格呀，美观呀，说一说我的看法。然后就可以联想了，不要拘泥于只说这支笔，而是要联想到其他的事情上面去，比如我可以联想到，笔的用途是什么，笔可以写字，聊到写字，我们又可以聊到小时候写作文，小时候练书法，聊到我们的童年回忆，有大把大把的话题去聊。

如果说小时候的事情我给忘了，没关系，笔还可以干嘛呢，还可以写小说呀，小说可以是网络小说、名著小说，什么情节细节都可以聊，小说又可以演成电视剧，就比如说之前那个《赘婿》，它又是郭麒麟演的，他是个相声演员，父亲是郭德纲，咱们又可以聊聊搞笑的东西，聊聊相声，聊聊喜剧，聊聊脱口秀，这也是很欢乐的一个氛围。那聊到喜剧呢，自然娱乐综艺就出来了，那么像贾玲呀，沈腾呀，这些综艺达人他们的一些新作品，他们一些有趣的事情，是不是也可以聊啦。所以你们看，源头仅仅只是一支笔，但是我们通过一边聊一边联想，就可以聊到这么多的东西。

我：你吃饭了吗
妹子：吃了。
我：我也刚刚吃完，你吃的什么呢
妹子：鸡蛋面
我：鸡蛋面不错哦，我平时也很喜欢吃，你自己做的吗
妹子：我不会做饭耶，买的。
我：做饭嘛，很简单的，就是把菜煮熟或者炒熟，然后加一点酱油和调料就可以了。（由不会做饭联想到怎么做饭）
妹子：不想做，以前都是妈妈做饭。
我：以前是以前嘛，如果你不会做饭，你未来的老公也不会做饭，你们就只能每天点外卖或者去饭店吃饭了哦。（从以前联想到未来）
妹子：我还没想好要结婚呢。
我：你的妈妈很疼你吧。 （从妈妈联想到）
妹子：我妈妈很疼我的。我是最小的嘛，当然疼我了。
我：你是最小的？你还有兄弟姐妹? （从最小，联想到兄弟姐妹）
妹子：我姐姐呀 blablabla……
我：那你姐姐也很优秀哦，成绩居然这么好 blablabla……

走到这里，我们又可以返回到前面谈话时的 “结婚”上面展开聊天，我说：你现在还没想过要和什么样的人结婚吗？
妹子：还没想好呢 blablabla……
我：那你的标准是什么呢? （由没想好联想到标准是什么）
妹子：我的标准嘛是 blablabla……
我：你的标准可不低，一般人怕是很难达到你的标准吧，blabla……

这个时候如果发现她讲的话里面联想不到什么了，没关系，我又可以返回到前面聊天时她说“鸡蛋面是买的”上面展开聊天，
我：你喜欢买东西，喜欢去购物吗？
妹子：喜欢呀，超级喜欢的。
我：我平时就很少出去购物，喜欢在家里上网玩游戏，blabla……
我：你还喜欢干什么？
妹子：喜欢唱歌，游泳，旅游啊。
我：哦，你喜欢唱歌，你喜欢唱谁的歌呢？
妹子：blablabla……
我：许嵩的歌我也很喜欢，高中时期最喜欢的就是许嵩的歌了，blabla……
我：你喜欢游泳，你游泳技术怎么样？
妹子：blablabla……
我：那你还学会的挺快的，我到初中才学会游泳，吃了不少苦，blabla……
我：你喜欢旅游，你都旅游过那些地方？
妹子：blablabla……
我：我也去过海边，在海边的沙滩上玩是非常舒服的，沙子非常柔和，可以在上面随意打滚和躺着，blablabla……

你会发现，在整个聊天过程中，你没有去准备什么话题，因为聊天本身就会给你带来无数的话题，你不需要准备，随时随地，都可以开始聊天。