有没有人用手机减肥APP瘦下来的啊？我下载了一个KEEP,有人用过吗，减肥效果怎么样？

keep还不错，有视频教学，只是缺少讲解可能有些动作做出来不是很标准，从而导致效率比较低。但是制定的那个动作还是很消耗热量的。要减下来还是要靠坚持，不是一朝一夕就能成功的。即使keep这款App有提醒功能，但是你不搭理它，不想锻炼也白搭，不是吗？

我也在用keep 瘦下来了 因为还用得不久所以体重没有太大的变化可是腿 胳膊都很明显的细了

我用了这个软件，设置了训练目标，正在每天跟着要求去做，只要坚持就有好结果的～

从设计和产品的逻辑来看，keep确实是一个不错的产品，但是功能性来讲，它并不适合用来减肥，因为keep上面的视频教程对身体素质的要求是要高一些的，更适合有一定运动基础想要练出体型的人来使用，对于肥胖想要减肥的人来说，用起来的难度很大，因为身体上的多余脂肪会对身体造成很大的压力，如果是运动强度过大的话，很容易对身体造成损伤。所以如果真的想要减肥的话，建议首先从饮食习惯做起，养成健康的饮食习惯是关键，严格控制每天食物热量的摄入，现在很多的食物包装上都会有热量值（普及一个知识：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦），自制食物或者去饭店吃的食物没有热量值，可以自己用食物热量数据库计算，这里推荐用feel，里面有比较完善的食物热量库，用起来比较方便，人体每天代谢消耗的热量会在1800大卡左右，配合一定的运动，总共会在2200大卡，我们只需要控制饮食的热量不超过1500大卡，每天减1斤左右就不是问题，如果能够在配合一些每天半小时左右快走、慢跑等简单的运动，那效果会更加明显。

你们怎么边看边练呢