晚上七八点锻炼身体好吗

七点之前最好
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

不好，尤其是大量的有氧运动，比如跑步。一来晚上空气不好，跑步的话会吸入大量有害气体；而空气稍好的地方一般人流较少，安全性值得考虑；二来无论是无氧还是有氧运动，都会使身体兴奋起来，新陈代谢加快，大量有氧运动还有后效应，使机体的新陈代谢在几个小时之内保持较高的水平，不利于入睡；再次，运动之后一般比较口渴，如果此时喝大量水，不仅会增加睡眠时机体的负担，还容易起夜，也不利于安眠。
最好的有氧运动时间是早起后，无氧运动是晚饭前2小时。

没有下午两三点好，但总比不锻炼的好。

可以