你好，影响卵子质量的因素主要体现在：1.女性激素水平。如果激素水平异常，直接影响卵子质量，这种情况需要结合激素水平，药物调理。2.心态。一定要调整好心态，心理压力过大或情绪紧张时可能会导致内分泌紊乱，从而影响卵子质量。3.注意休息。备孕期间一定要注意休息，不能太劳累，作息也要规律，不熬夜；可以适当参加锻炼，比如进行游泳、慢跑或做体操，增强身体素质，从而改善卵子质量。4.调节饮食。注意营养均衡，可以多吃一些含有植物性雌激素的食物；同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食。
一般来说的话，可能就说要控制自己的一个饮食习惯吧，然后一定要做到自己的一个身体素质的锻炼健康吧
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