你的腰太弱了.最好练腰部动作,有力气了,就不会酸痛了,人平躺床上,两腿弯曲脚掌向下触床,腰部就可以向上抬高练习了,一组三十下,一次俩或三组,效果两天见效...还有睡觉不宜枕过高枕头,健身教练教的！谢谢,请采纳
