你好！
效果还没显现，如果你真的是跑一个月还变重了，那可能是你真有问题了
如果对你有帮助，望采纳。
1，减肥不是一朝一日就可以完成的。必须要长时间的坚持，持之以恒才能达成目的。
2，人体在每日的不同时间点的体重是不同的，大概差值在正负1～2斤之间，比如说早上起床的时候，身体会轻一些，但是午餐过后，身体必然会重一些。
3，不合理的运动量不仅不会减肥，很有可能引起反弹。举个例子，跑步很累，所以吃的比往常更多了，喝的水含糖量高了。摄入的卡路里更多导致你的减肥目标很难达成。所以要合理制定运动目标，以及合理规划饮食应该相辅相成的。
以上是我的一些想法，希望可以采纳！原创，谢谢
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