怎么治疗便秘？

常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。

说说我治疗便秘的方法吧
我便秘已经很多年了，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后来就只能吃果导片才能帮助排便，这么多年药是越吃越多，可便秘却更加顽固。
上个月朋友推荐我用香竹堂秘制药橙干，说是治疗便秘效果非常好的！纯中药的，让我试试。没想到特别管用，喝到一个星期之后腹胀的感觉完全消失啦！胃口也好多啦！一共喝了21天之后，终于排便正常啦！多年的便秘终于给治好了！

每天早上起床之后喝点蜂蜜！
饭后喝点醋，尤为香蕉醋最好！香蕉醋的做法：1.将一根香蕉撇成一小段小段的；2.将红糖放入少量，再将米醋倒入红糖的碗中，将其放入微波炉加热，直至红糖化开；3.再将香蕉倒入其中，放置一个瓶中，浸泡一个星期，就可以食用啦！我很喜欢香蕉醋的，因为放了红糖也没有那么酸，更何况有香蕉的味道，很不错哦！

多吃水果蔬菜、适当吃些番泻叶，多喝水，每天定时排便，多做运动，若没有其他疾病可以适当吃些肥猪肉。

有个特别好的办法，是我们一内科教授教的，我们班女生都用，就是每天没事的时候就自己用力把肚子鼓起来，缩进去，鼓起来缩进去，一直做，不用每次做特别长时间，可以一天做几次。你试试。