鸡胸肉一天150克就行。当做加餐。运动之后喝点增肌粉之类的。像这样一个月下来至少长6~8斤，我自己的亲身经历。
增肌的不能说是吃鸡胸肉，而是吃蛋白质，肉类里面除了牛肉就到鸡胸肉含的蛋白质最多了，牛肉太贵，所以多为吃鸡胸肉，具体吃多少看个人，正常增肌，在锻炼的时候都是一直在喝蛋白质粉泡的水的，餐上吃鸡胸肉就比较随意一些了。这个不好说～！！！一句话，要肌肉，就得要蛋白质。
