由于练习跑步大腿根疼怎么办？？

因为明天就要比赛求一个能让比赛时疼痛减轻的办法,谢谢啦~~~

2025-01-02 03:48:51

推荐回答（5个）

回答1：

由于跑步时肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
建议：
1.运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。
2.跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3.使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
4.按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出。
5.如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

回答2：

回答3：

你是否刚开始锻炼身体，一下子不适应，先不要大运动量，因为运动量过大的话，无氧酵解会产生乳酸导致肌肉的酸痛

回答4：

按摩，只有这种方法了，平时多练就没有这个问题了

回答5：

喷药，用热毛巾敷。