睡眠质量不好怎么改善？

2025-01-28 08:26:57

推荐回答（5个）

回答1：

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

回答2：

回答3：

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

回答4：

睡眠质量不好，可以通过晚上睡前喝一杯热牛奶，并且泡一个热水脚。这样可以有助于睡眠。

回答5：

睡眠质量不好，可以喝一些养肝安神的食疗的食物，或者是茶饮之类的。