每天跑步有什么优点和缺点,你会每天跑吗?

坚持跑步的人，刚开始身体并不会出现什么明显的变化，一段时间之后你就会发现身体会出现由量变到质变的转变。本身跑步对于人体而言就是一项有好处的运动，可以刺激大脑分泌多巴胺，让自身产生兴奋、愉悦的一种激素。

会。

一、缺点：

1、容易受伤。天天跑步是可以的，不过有人会控制不住自己，越跑越快，把控不好训练节奏，他们总想跑更快，跑更多（更长距离），结果超越身体负荷，引发不适，如膝关节损伤，足底筋膜炎等。

2、得不到休息，身体不容易彻底恢复。很多跑者由于受到每天跑步的减肥效果带来的激励，或跑步锻炼过程给身体带来的爽快感，忽略了休息这个环节，特别是对自己的要求较为苛刻的跑者，不管工作多晚结束，也要继续去完成跑步任务，结果陷入疲劳状态。

二、优点：

1、享受每天跑步的乐趣，消解精神压力。

2、每天跑步减肥，减脂效果明显，长期保持身材健美，精力充沛饱满。

3、能很好地维持自己的有氧运动能力。

4、每天不管跑多少，都动一动，会将跑步和吃饭、刷牙一样融入日常生活。

5、跑步后，可以很好在饮食上褒奖自己，心理上不会有罪恶感，我是喜欢享受高热量食物的，如果是喜欢美酒和甜点的跑者，也可以适当犒劳自己。

扩展资料：

跑步的注意事项：

1、跑步前热身。

没有做充分的热身运动，这样抽筋跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

2、身体不舒服就停下了。

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会付出惨重的代价。

先说说每天跑步的缺点：

1、容易受伤。天天跑步是可以的，不过有人会控制不住自己，越跑越快，把控不好训练节奏，他们总想跑更快，跑更多（更长距离），结果超越身体负荷，引发不适，如膝关节损伤，足底筋膜炎等。

2、得不到休息，身体不容易彻底恢复。很多跑者由于受到每天跑步的减肥效果带来的激励，或跑步锻炼过程给身体带来的爽快感，忽略了休息这个环节，特别是对自己的要求较为苛刻的跑者，不管工作多晚结束，也要继续去完成跑步任务，结果陷入疲劳状态。

每天跑步也有不少优点：

享受每天跑步的乐趣，消解精神压力。
每天跑步减肥，减脂效果明显，长期保持身材健美，精力充沛饱满。
能很好地维持自己的有氧运动能力。
每天不管跑多少，都动一动，会将跑步和吃饭、刷牙一样融入日常生活。
跑步后，可以很好在饮食上褒奖自己，心理上不会有罪恶感，我是喜欢享受高热量食物的，如果是喜欢美酒和甜点的跑者，也可以适当犒劳自己。

我个人比较倾向每天都跑。有时间我多跑点，通常会跑15km+，没时间或天气不好时少跑点，昨天下雨就只跑了5km。我的心理状态是一旦跑休，再跑步会缺乏信心，要重建热情。断跑对我来说很不舒服，不知道有没有人和我一样的心理，这可能是强迫症的一种吧。

不会，慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。

快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑训练，人体的超量恢复机制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大。这就是为什么我们通常看见的100米运动员的肌肉比常人发达，特别是大腿，双臂以及胸廓处的肌肉都会明显增大。

每天跑步可以锻炼心肺能力，使他们加强，也可以使身体的协调性越来越好，增长腿部的肌肉。如果说有什么缺点的话，就是跑的太长了，会增加关节的磨损。