便秘吃什么好？

你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜。

建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题，火麻中具有亲水因子，可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况，必要时外用开塞露引导排便，希望我的回复对你有帮助。

便秘的原因非常多，但是主要由于大肠有热才会便秘
不知道楼主现在有没有偶尔感觉头痛的症状？
像你这种长期便秘，我建议先吃一种叫“新清宁片”的药，药方有卖，几块钱
吃两天，最多不要超过3天，一但感觉牌便顺畅就不要吃了，我只是想让你先把体内的邪气先逼出来
再做调整
饮食方面，辛辣刺激，生冷粘腻，高脂高糖，肥甘厚味不要吃了
主食：多选用，小米，玉米，多增加些粗粮，因为含有大量的膳食纤维，可以进肠胃蠕动，从而促进排便
肉类：鱼肉和鸡肉多选用，像狗肉，羊肉，就不要吃了
水果：香蕉，香蕉是清大肠热非常好的食物，梨，西瓜，苹果
蔬菜，蘑菇，白菜，马齿苋，生菜，芹菜，西芹

看到大家都在寻找有效治疗便秘的方法，给大家推荐一个治疗便秘的小秘方吧！我说的这个可是我自己的亲身体会哦！！
偶是从生下来就开始便秘，直到这把年纪，喝蜂蜜、吃水果等所谓秘方都用过，但都因为不能长期坚持而失效，所以经常为漂亮的脸上长疙瘩而烦恼。
　　
前几个月老公出差回来给我带回了20袋中药饮片香竹堂秘制药橙干，为了不糟踏东西，一向不喜欢喝中药的我憋着劲，没办法了，只能喝掉。为了怕麻烦，我没有煎，直接就是用开水泡着喝，跟泡茶一样！
　　
喝了十几天，神奇的结果就出现了，能正常每天1-2次排便，于是乎，喝完这些之后，我自己又去网上买了10袋，一个月下来，便秘完全好了。
现在已经停用很长一段时间了，一直排便正常的，香竹堂秘制药橙干真的根治了我的便秘！

便秘者应多吃香蕉、火龙果，新鲜蔬菜，多喝水，特别早上空腹一杯淡盐水特别好，严重便秘可以吃用葛郁金片泡水进行调理，清肠火、助蠕动、调肠道、预防和调理便秘的作用。