自己总是控制不住的想哭，怎么办?

出现总想哭的问题一定要使用方法进行积极的调整，具体如下：1、可以适当的与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题；
2、考虑进行心理治疗，比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好的沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。

控制不住地想哭可能是因为内心的情绪受到了压抑或者受到了一些外界的压力。以下是一些可能帮助你应对这种情况的方法：

• 寻找情绪释放的途径： 尝试找到适合你的情绪释放方式，比如写日记、绘画、听音乐、运动等。

• 深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想可以帮助你放松身体和心态，缓解情绪压力。

• 与他人分享： 如果你觉得可以的话，和亲密的人分享你的感受，他们可能会给你支持和安慰。

• 寻求专业帮助： 如果你的情绪问题严重影响到了日常生活，考虑咨询心理健康专业人士的建议。

• 自我关怀： 确保你获得足够的休息、营养和运动，保持身体和心理的健康。

• 认识和接受自己的情绪： 情绪是人类的正常反应，不要强迫自己去控制或者否定它们。

• 放松技巧： 学会一些放松技巧，比如温热浴、按摩等，可以帮助你舒缓情绪。

• 寻找解决问题的方法： 如果你知道导致你想哭的根本原因，尝试寻找解决问题的方法。

• 保持乐观态度： 尽管面对困难，保持乐观的态度可以帮助你更好地应对。

如果你觉得你的情绪问题严重，会影响到正常的生活和工作，建议及时寻求专业心理健康专家的帮助和意见。

那就大哭一场，哭完之后，别一个人宅在家里，那样会越来越郁闷，洗把脸，花个妆，穿上漂亮的衣服，美美地出门，聊天，喝酒，K歌，看电影，逛街，只要自己开心就行！发泄完毕后，自己就要好好想想为什么会出现想哭的情绪，自己该如何面对出现的问题，根据具体的实际问题，想出问题的解决方案，从根源解决问题，杜绝此类情况的再次出现。然后建议你多读点心理方面的书籍，加强自己对生活的了解，提高自己的抗压能力，增强自己的心理素质！最后希望你走出来，多看看生活正能量的一面，好好享受生活！

因为内心太委屈，太压抑了，所以眼泪才会控制不住的流，这个时候如果方便的话，最好选个没人的角落发泄一下，让自己压抑的心情释放一下，千万不要把自己的伤痛说给别人听，一般的人只会当面给你安慰背后当成笑谈，除非这个诉说的对象是你最亲最亲的亲人。

看到你的这个问题，我便想到了自己，我是个特别爱哭的人，曾经有许多时刻，我非常讨厌这样的自己，轻易的哭，轻易的示弱。后来，我发现自己特别的健忘。生气，难过，甚至愤怒时，泪水想开闸的洪水一样，一泻千里，然后睡一觉便什么都不记得了，没有生气，没有难过，更加没有愤怒，特别平静。哭是一种发泄方式，千万别小看了这种方式所带来的巨大效果，它甚至会比其它方式来的更加简单粗暴。千万别去克制自己想哭的欲望，好好哭一场吧！也许就雨过天晴了。