胡思乱想，控制不住自己怎么办

2024-11-18 13:02:30

推荐回答（5个）

回答1：

在遇到信息少的时候，控制住自己的胡思乱想。作家杨大侠杨科记录，相信自己，学会转移。

回答2：

学习一门乐器，可以让你静下心来，钢琴，吉他，古筝，古琴～

回答3：

回答4：

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

回答5：

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。