对改善睡眠有什么方法的啊？

1. 睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

2. 睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
   

3. 睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

4. 最好选择色彩淡雅的环境。有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

5. 保持乐观的心态。每个人在生活中总会遇到些许挫折，不开心的事，不要总是烦恼，发脾气，那没有意义，反而会影响你明天心情。乐观的前行才最重要

可以通过调理情绪来慢慢的疏导，从而也会逐渐的改善失眠的现象，

睡前泡脚，最好是边泡脚，边热水毛巾敷眼睛，敷完做个面膜，就可以睡觉了，这个时候超好睡的。

早睡早起，如晚上十点睡，早上七点起床，即使失眠了也坚持在那个时间起床，睡眠不够中午再午休

我知道的是柒蕴水火贴，感觉效果还是很不错的，老公用了以后睡眠就好很多了，现在精神状态都变好了