白天瞌睡，晚上失眠
总的来说两个情况导致：一，心理因素；二，身体因素；
所以说身心健康就是说这两点了。
首先，我们来调节心理因素，不要因失眠而困绕，你要知道世界上还没有人是因为失眠而死的，只有因为失眠而导致免疫力下降感染疾病的。
再来，我们来调节身体因素，不要因为晚上失眠，白天瞌睡而放弃锻炼身体。
给自己设计一套运动，选自己喜欢的就好。每天坚持1个小时以上的这样运动
最好是2个小时。并且规范饮食量与饮食时间。
最后建议下，不要急与一两天的效果，这是个长期的生活调整，可能一天两天，效果不明显，坚持下去，你一定会有所收获！
祝你早日恢复身心健康！
简单!!拿一个白天强打起精神,坚持不睡觉,晚上就能入睡,然后生活也可以步入正轨了,试试,这个办法很多人都试用哦
早上起更早些！
生物时钟乱了...你试着玩到第二天..一直不睡觉.,...到晚上10点睡..第二天8点起...之后再12点睡8点起..这样慢慢调整下就没事了..
看中医调理，久了内分泌乱了什么问题都来了。
要调好生物钟哈！
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