练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，打开身体。
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。
劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。
简单方法逐步改进，哪都能做的。。
1压腿 ，找凳子 桌子什么的 都可以
2 单脚站立 另一只脚踢高，能超过头即可
压腿有点痛，要忍受40秒左右。——后面，压更低，忍受更长时间。。就这个原则，直到，能接近180.。
注意，先活动开 热身，别拉伤筋了 ，别撕裂了肌肉。。不然 ，剧痛的，，而且很长时间才能恢复。。得不偿失
循序渐进，过程有点痛苦的 。。
我练散打的 横的 竖叉都没问题 想练就的压腿
每天坚持练，不要急于求成
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