今天去医院做了B超，查出了乳腺增生和囊肿

很大疾病基本可以通过保健来防治的。
鹿角帽粉是乳腺方面的良药，温补气血，温暖子宫，碱性物质，不容易上火，经济实惠，提高免疫力，就消除炎症。妇科调节内分泌、活血化瘀的有益母草、月见草、玫瑰花等。软坚化结，海带和山楂，搭配使用，中和药性。玫瑰花具有促进新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，特别适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。
败坏细胞只能在酸性环境中存活。回归自然，合理饮食，五谷杂粮，植物性营养为主，是最起码要求，素食更好。必须戒除不良的生活习惯，另外各种饮料、牛奶等含有防腐剂、色素、香精、糖精等，有损免疫力。
健康的体质呈弱碱性，身体酸性化，会促使人体老化、病变；人体老化、病变，会促使身体酸性化。1克螺旋藻相当于1000克的蔬菜水果的总和，螺旋藻是碱性物质，阻止体内细胞变异，使得病毒不能复制。败坏细胞只能在酸性环境中存活。小球藻、盐藻效果更好。
蜂胶就有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能，也有调节内分泌作用。

你好，只要没超过20mm就没事的，不要担心，定期复查就行，当然也可以手术治疗的，你最好还是问问医生怎么办好，应该不用手术的。饮食上面要清淡，及辛辣刺激食物。