想要增加弹跳就要锻炼小腿肌肉。你可以多做短跑冲刺，在沙地上蛙跳还有绑沙袋跑步，不过这绑沙袋跑步不是很推荐，应为会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。还有弹跳没那么好增加的，需要有毅力。
