别听别人不懂的人瞎扯。不停运动一小时，那是有氧运动。你的情况已经属于无氧运动了，难道你没有感觉你跳绳的时候有点呼吸困难吗？所以，你这样只会越来越胖，小腿越来越有肌肉
不需要连续，累了就歇歇，然后再跳，也不一定是一个小时，每个人的方法都是不同的
单纯的运动减肥，效果很慢也不明显，之后还容易反弹，建议你先调理身体，身体内的毒素排出了，体重也就轻了
没什么太好的办法
跳绳对于身体要求较高
你可以换成慢跑或者游泳这样的对于体力要求不是很高的有氧运动来进行减肥
一定要做到坚持天天锻炼，否则自己一旦放松很容易就会失败
同时要控制饮食，少吃热量高的食物，不喝碳酸饮料
一小时？谁告诉你的？让他跳一小时去啊，要减下来两个字，，，，，坚持，，，，，每天15分钟就够了，
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