关于中考体育的 谁能帮帮我 200分！

我是高一的，考前体育也不太好，但在我苦练3个月后，今年体育考的满分。
因此给你几个建议希望你能够借鉴：
1每天上午，下午各做十个仰卧起坐用来增强腹肌（因为腹肌对投实心球和俯卧撑很有帮助）
2每天至少练十个哑铃，以增强肱二头肌，对你的引体向上很有帮助
3平常练俯卧撑时，要多换用不同的姿势找到最省力的方式，同时自己练习时要尽量让自己的重心下降多一些，这样肱三头肌也会得到增强，而考试的时候要让重心下降少一些（这样比较省力）
4投实心球除了多练外，可以想想如何利用惯性来增强投掷效果（由于个体差异具体的就要看你的个人情况了）
5立定跳远时应借着手摆动的惯性，跳前半蹲着跳出，但在落地时，一定要完全蹲下，这样可以减少阻力，效果非常好（我跳远这样跳时成绩整整提高了20公分）强烈向你推荐
6至于一千米，按你的情况建议你每天跑400米，每过一个月就增加200米，最后加到1200米就不要再加了，而且跑步时不要求太快，但要把步子迈大。另外，还建议你以后要经常游泳，以提高你的肺活量，对你长跑很有帮助。
7最后传授你点临考经验：在考试前一个礼拜，停止一切练习，但要每天拉肌肉和韧带，在考试前一个晚上不要洗澡，考试时带点巧克力，长跑前不要喝水（否则容易岔气）
以上便是我的个人经验，希望你能采纳。
祝你中考取得好成绩！

我是2009的中考生

我们这中考体育1000米满分10分，5分钟就0分了，其他还有上课纪律10分和健康10分，如果有病在身且有证明的话，就的15分，现在体育课我们都在练，努力不要偷懒就可以了

还有就是多吃一些饼干之类的东西，喝些运动饮料，千万不要喝碳酸饮料（有害），现在锻炼可以先多练习快走，在练约1~2就可以慢跑，之后就要好好跑，注意跑时，呼吸要均匀，中考时，不管怎么样都要挺下来

努力吧！！加油

现在的中学生大多都没有时间去锻炼，但是却要通过考试确实是很烦，但是没有办法，还是硬着头皮挺过去了。因为年龄比较小所以身体活力弹性很强。关于跑步，只要按照老师的标准来就可以了，多半没有问题。我们这边是800米，3分多种跑完的话，那么这个项目就是满分。立定跳远是一米九多一些，这个项目是满分。针对于立定跳远，想要提高成绩会比较困难，这个东西暴发性的要求比较高，要根据自己的情况来制定计划，可以向老师求助。还要靠座位体前驱，18cm还是21cm以上是满分我记不清楚了，这个是最好练的，只要你肯每天付出10分钟都可以达到舞蹈中劈腿一类的动作。总分是50分。good luck

每天吃完饭就在附近公园运动一下，走一圈，晚上睡觉前拉一下韧带早上也是啦！多吃蔬菜和水果，少吃油腻的额！ 俯卧撑应该要10-20个....
立定跳远要2米以上...
反正我们体育中考全班都是满分,只要是老师监考的话.体育的分应该可以变动的天好长跑
天不好跳绳
买哑铃练肌肉
我刚中考完，这是我的方法1000米，我以前也不会跑的，后来我天天练习1200，然后考试超常发挥，跑了4分钟以内，你要相信自己撒，我以前六分钟的，要坚持！

立定跳远，手要甩出去，动作幅度要大，

实心球，自己在楼下慢慢练，技术性比较大

引体向上，自己多做点点，慢慢慢慢就好了

祝你中考体育和文化成功

从现在开始每天坚持跑步，如果受不了开始先少跑一些，每天逐渐的增加，再逐渐的加快。立定跳远可以练一练蛙跳。至于那几项，练臂力方法很多，怎么都可以。其实现在肯定是来得及，最重要的是能够坚持！祝你取得好成绩！加油！