1.白天时让嘴巴保持在健康的首并休息状态，即让 牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离 2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇 定嘴巴 3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机脊磨会 4.可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙 5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是樱芹斗最好的办法 6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量 7.洗温水澡 8.宽待自己 9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松
磨牙并非是念拆很多人所说有虫子，而大部分是精神因素，具体病因不明确，比如精神紧张压力大，都会引起磨牙，如果怕和耐牙齿磨坏，你可以做一副颌垫，晚上带上，减轻磨耗，平仔棚枣时放松心情，保证睡眠时间。
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