睡觉时平躺好?还是左侧睡好?还是右侧睡好?

侧睡有不少好处：

可以增加身体免疫力

身体免疫力降低时，很容易感染流行性感冒，而流行性感冒它不是一般的感冒，其症状是全身倦怠、发烧、酸痛、喉咙痛、咳嗽、腹痛、呕吐、鼻塞等，引起身体不适，睡眠品质降低。如果平常采取侧卧睡姿，即可提高身体免疫力，睡眠品质亦能获得改善。

可以改善短暂呼吸暂止症状

原则上睡眠姿势最好为侧睡姿势，这样的话，短暂呼吸暂止症状会改善，氧的饱和浓度会增加，睡眠效率品质逐渐改善，熟睡期、深睡期的时间会增长，而提高体内的免疫力。

可以防止打鼾

许多四十到五十岁的中年男性都为打鼾的问题所困扰，有的人是因为打鼾而影响到自己的睡眠品质以及与他人的人际关系。

尤其更多人是因为枕边人打鼾，而影响到自己的睡眠，甚至於造成失眠或神经衰弱。

因为仰睡时特别在REM睡眠期，重力和舌肌张力降低，容易阻塞呼吸道。如果睡姿由仰卧改成侧卧，这些现象都可避免，而减轻呼吸道萎缩，明显减轻呼吸中止的次数和低血氧的程度，打鼾立即可以获得改善。

最佳侧卧睡姿

还有梦筠我在此特别提醒您，值得注意的是：采取侧卧睡姿，最好是右侧卧，一来可以避免位於左侧的心脏受到压迫，而引发心脏病；二来藉由呼吸动作，让右侧的肝脏受到按摩作用，而增进其排毒机能。

其卧法就是我在【养生保健】栏第16页【静坐经验谈（四）】一文中，曾经所提到的：

六、弓卧法

弓卧法就是身体及脸部朝向一侧，背脊打直，头部稍微垫高，侧卧於床上；这里所介绍的叫做狮子王卧法，其卧法系身体及脸部朝向右侧，背脊打直，头部稍微垫高，侧卧於床上；右脚稍微弯屈，左大腿置於右大腿上，左小腿则弯屈略呈九十度，使左脚掌置於床上；或是左脚稍微弯屈，左大腿置於右大腿上，右小腿则弯屈略呈九十度，使右脚掌置於床上而卧；右手很自然的弯置於头前，左手则很自然轻松的放在身体上面。

此法之所以朝向右侧，主要原因是我们的心脏偏向左侧，如果左侧卧时会使心脏受到压力，不利血液循环；而且因为肝脏在右边，右侧卧时，刚好藉内脏在呼吸时的内部运动，对肝脏造成轻柔按摩作用，以利排毒。

结论：右侧睡最好

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

每个人的睡姿无外乎几种,除了上面提到的三种外,还有就是最不好的趴着睡，但按科学依据，往右侧睡是最利于健康的，其次是平躺着睡，左侧睡就不怎么理想，因为会压着心脏。反正右侧是最好的

右侧睡好,不会压迫心脏，不过好像会造成大小脸；平躺也可以，但是如果是女的对胸部不好，最好是一段时间换换姿势。话说回来，真睡着了就不知道用什么姿势了……

身体右测侧卧最好了，开始要养成习惯，过一段时间就好了。
心脏最好别在身体下面受体重压迫。