我的脚扭伤了，怎么办！

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

在踝关节扭伤后，踝关节是需要制动的，因为即便是在扭伤过程中，未发生骨折及韧带与肌腱的撕裂。因为，在扭伤后，踝关节外侧的韧带及肌腱是受到了一个致伤的拉力，即便是没有发生实质性的撕裂，但也存在被拉长的可能，同时其上面的本体感受器也会受到损伤，从而影响到大脑中枢对踝关节的控制反馈，因此，在这段时间尽量还会死加强休息。最好是在肿胀与疼痛都不明显的情况下再运动。此外，由于疼痛，你在运动时，肌肉会保护性的收缩，从而就会导致你的有些运动姿势发生变形，这就增大了再次受伤的几率。因此，目前休息是上策。

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

像你这种情况快去医院吧！不然，会严重的，之前，我脚伤就天天抹红花油，但最后实在是不行了，还是去了医院。

医院，遵循医生嘱咐