锻炼腿部肌肉，压杠铃什么的，或者使用专业健身器材训练大腿和小腿各肌肉群。 摸高训练辅助。
在你腿上绑上一定重量的沙袋或别的什么。然后跑步，边跑边条。坚持一个月就能见到效果。
跨越障碍，多练习。会有进步的。
弄个蹦床。
加强腿部训练,比如下蹲,长跑
把脚断了，换上弹簧
