如何变得很有自信？与人很自然的交流？

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础
自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的原因归结
通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的“归因”，即比较客观地“归因”，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上“我很笨”这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！
第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五 ，注意身体语言
所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。
美国心理学家阿瑟·沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。
其实，我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后，就肯定能立竿见影，马上就变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

• 首先克服自卑心理，然后踏实干事。每个人都有自己的特点，不必刻意让自己外向。

• 内向也有他的优点，为人谨慎，不生是非。关键是把工作做到位，至少要得到领导这样的评价：这个人干活踏实、让人放心。等事情做好了，自然自信就提升了。关系的问题是自然而然的，有话就多讲，没话就不讲。但也可多听听，不要远离集体。多参加活动，找些志趣相近的人在小范围先接触起来。

  
  

• 自信与他人交流方法：

• 第一个自信心的问题：首先，要分析出自己不自信的原因是什么，人不自信有的是因为经济条件、外形条件、能力、还有自己认为自己不行等观念问题。那么你就要找出不自信的原因是什么，再针对性的去做出努力来增强自信心。有一个比较实用的自信心训练方法：一是说话时候要肯定，声音要大到别人足以听清楚你说话的内容；二是切勿任何事情完美主义；三是抓紧任何机会，哪怕是一个很小的机会来展示自己；四是付出自己最大的努力去做一件让自己觉得自己能力还不错的事情；五是学会宽恕和感激，才能不怨天尤人；六是时刻保持微笑，不管外界如何变化。以上六点希望每一天能够坚持。
  
       第二个是关于说话的技巧和经验的积累方面的问题：除了敢说以外还要注意会说。一是多赞美对方；二是在交往中平等对待对方；三是在交往中以一种同感心看待对方；四是投其所好，聊与对方志趣相投的话题；五是多阅读一些说话语言技巧的书籍，增加自己的知识面才能与更多人有更多的话题；六是最好能担任学生干部，哪怕是一个宿舍的寝室长，在管理着宿舍几个人时候也能使自己有更多锻炼说话的机会。
  

建议你看看戴尔·卡耐基的书，在那里完全有对你有用的东西。试着做一些难度不大自己感觉自己可能还可以做的事情，想尽一切办法把它干成功，遇到困难咬紧牙关坚持下去，当你用你的坚毅做成了那么一两件事情并被周围的人肯定的话，你的自信自然就来了。与人很自然的交流，其实不是难事，主要是你在和别人交流的时候可能考虑的过多了，先找自己的好朋友在你的朋友圈里锻炼自己的表达，看你是不是在每一次的交谈中可以很大长度的把自己想的所有的想法很自然流利的表达出来，慢慢的在向一些相对陌生的人表达自己，逼自己去做，别人的只能是建议。希望你能成功的超越自己！

多读点书，懂得比人多一些，并且能通过与人交流表达出你的能力，当别人发现你的能力及重要性时，别人就会尊重你，你就会自然取得自信了！你与人的交流，就不会是个问题了！

方法1：和自信的人在一起，会被感染的。
方法2：学习，知识多了知识面广了就会觉得有料，就会有自信了。
方法3：出去玩玩，多接触人。
以上纯属个人看法比较实际点~~嘿嘿~~书上的大道理就不说了