要减肥 一日三餐分别吃什么好？

　　你好，新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
　　另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷核心食物库选择适合的食物）、规律运动，这样就可以持续有效地减肥。
　　所以，我们应该多吃自然健康的减肥食物。
　　祝早日减肥成功。

随你怎么吃。把握原则就行了。
1.淀粉类和脂肪类不同时吃。
2.饭前先喝水。
3.不吃夜食，空腹睡觉。
4.没事动动！
就行了。我是这样的。

早餐的话，吃些水果或者一些苏打饼干和牛奶。
中午和晚上的话，夏天可以多吃一些凉拌菜，沙拉之类的
其他时候可以多喝点汤或者粥也可以。
像冬瓜，芹菜，萝卜，海带，木耳，苹果什么的也有利于瘦身。
不过我觉得，还是多做运动会比较好。

在我看来，减肥不是说一朝一夕就能完成的事情，这是一件长期的工程，即使你减肥成功，你也得保持。我觉得你应该每顿照吃，千万不要因为减肥而不吃东西，这样对你的身体非常不好。吃东西的时候尽量少吃或不吃肉，晚饭不要吃太饱。慢慢地你就会瘦下来的了