维生素补充吃什么才更好？

2024-11-22 03:41:37

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回答1：

维生素是维持人体健康所必需的有机化合物，是保持人体健康的重要物质。缺乏维生素可以通过食物补充，可根据自身所缺乏的维生素种类不同来补，包括如下：
一、眼睛干涩易患夜盲症，是缺维生素A，维生素A是脂溶性，多存在于鱼肝油，平时可多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏。
二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12都属于维生素B，多存在于酵母、谷物、蔬菜、蛋类和乳制品中。
三、若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。
四、维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。
五、维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。

回答2：

多吃新鲜水果(如葡萄和柚子),新鲜蔬菜(如青椒、胡萝卜),瘦肉(猪肉、鸡肉、鱼肉等),坚果和无皮谷物,都能补充维生素。

回答3：

就去药店买维生素片吃，或者平时在家多吃水果，比如樱桃、苹果、橘子、柚子……比如鲜竹笋、冬瓜、莴苣、番茄、萝卜……都有大量的维生素。