3楼的意思是你的姿势标准吗?要是不标准做1000个也是没效果!
你这样锻炼很好，分组做的效果比一次性做完要好很多!我就是分组做的!
我觉得你第二组30个后第三组第四组不应该减少数量，还应该保持在30+这个基准上!这样才能把胸肌爆发出来!如果依次递减这样就等于缓解了肌肉的紧张程度，使前面的锻炼效果也是依次递减!这样很不好,希望你改正!
单讲俯卧撑，如果你姿势标准的话,一天200个，一直坚持下去，我不看你本人也知道你的身材很棒!姿势第一,数量第二!
我很好奇
既然你已经能做200个了，你还练俯卧撑干什么？？？
不如练练引体向上，双杠支撑等
话说回来，你的200个是什么样的？
身体保持平直？下落至胸贴地面？快升慢降？
是的话我无语了
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既然你200个不在话下，那就负重或者太高脚吧，反正要让肌肉得到足够的刺激
200不够就300，也不一定要酸痛
我一天做3到5组。第一组做60个。第二组做70。
第三组做80。第四组做50。第五组做40~50
... 不好
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