怎么排解心里郁闷，难受的情绪？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有
消极的情绪。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
　　我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动
发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪
常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，
在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒
钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做
出使自己后悔的事了。
　　慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情
绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，
往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪
的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的
时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打
打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，
哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，
因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自
己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去
做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极
的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间
去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得
更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。